تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Standard push-up 
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup 
Table pushup 
Wide arm pushup 
Dip 
Decline pushup 
Walking pushup 
Hindu pushup 
Diver bomb pushup 
Triangle pushup 
Finger tip pushup 
Clap pushup 
Hand stand pushup 
One armed pushup 
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers 
Grass hoppers 
Hindu squat 
Lunging plyo-drill 
One-legged squat 
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard 
Oblique crunch 
Straight legged sit-up 
Legs out crunch 
Fludder kicks 
Elbow twist 
V-up 
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk 
Crab walk 
Horse pushup 
Bridge 
Pyramid 
Bridge Pushup 
X-Pushup 
Stretch Pushup
|
|
|
|









أضف تعليقا
<<الصفحة الرئيسية